Normal
0

21

false
false
false

ES
X-NONE
X-NONE

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Tabla normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:”";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}

ДИЕТОЛОГ ЕКОЛОГ – ЕКОТЕРАПЕВТ

ТЕОДОСИЯ СТАНЕВА

Сън за сваляне на килограми

Обикновено свалянето на килограми е  свързано със загубата на тегло с диета, както и упражнения. Но,  много е важно да се вземат под внимание и други навици в живота ни, като съня.

Повече сън между 8 и  9 часа е добре за нашия организъм и нормализиране на теглото ни.

Колкото по-малко спим, толкова повече килограми трупаме. Ако спим 7 часа сън, това е  минималното време, което ни осигурява  тегло в здраве.

Дисбалансът в съня може да засегне основните функции на организма ни: метаболизма като цяло, като хипергликемия, до повишаване на липидите в кръвта с последващ сърдечно-съдов риск.

Ако имаме проблеми със заспиването е важно да се следваме някои препоръки:

• Уверяваме се, че вечерята ни е лека!
• Вечерята да е  поне 2 часа преди лягане!
• Избягваме напитките ( особено вълнуващите ) след 18.00 часа!
• Изпиваме чаша чай преди лягане!
• Извършваме някаква дейност, за да ни разсее и да се отпуснем преди сън: четем, слушаме успокояваща музика …

Но, не само е важно времето за сън като брой часове, а и неговото качество, за да ни помогне да посрещнем своя ден с повече енергия.

С любов,