Сън за сваляне на килограми

126ñlk

 

ДИЕТОЛОГ ЕКОЛОГ – ЕКОТЕРАПЕВТ

ТЕОДОСИЯ СТАНЕВА

 

 

 

 

Сън за сваляне на килограми

 

Обикновено свалянето на килограми е  свързано със загубата на тегло с диета, както и упражнения. Но,  много е важно да се вземат под внимание и други навици в живота ни, като съня.

Повече сън между 8 и  9 часа е добре за нашия организъм и нормализиране на теглото ни.

 

Колкото по-малко спим, толкова повече килограми трупаме. Ако спим 7 часа сън, това е  минималното време, което ни осигурява  тегло в здраве.

 

Дисбалансът в съня може да засегне основните функции на организма ни: метаболизма като цяло, като хипергликемия, до повишаване на липидите в кръвта с последващ сърдечно-съдов риск.

Ако имаме проблеми със заспиването е важно да се следваме някои препоръки:


• Уверяваме се, че вечерята ни е лека!
• Вечерята да е  поне 2 часа преди лягане!
• Избягваме напитките ( особено вълнуващите ) след 18.00 часа!
• Изпиваме чаша чай преди лягане!
• Извършваме някаква дейност, за да ни разсее и да се отпуснем преди сън: четем, слушаме успокояваща музика …

 

Но, не само е важно времето за сън като брой часове, а и неговото качество, за да ни помогне да посрещнем своя ден с повече енергия.

 

С любов,126ñlk

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>