ДИЕТОЛОГ ЕКОЛОГ – ЕКОТЕРАПЕВТ
ТЕОДОСИЯ СТАНЕВА
Сън за сваляне на килограми
Обикновено свалянето на килограми е свързано със загубата на тегло с диета, както и упражнения. Но, много е важно да се вземат под внимание и други навици в живота ни, като съня.
Повече сън между 8 и 9 часа е добре за нашия организъм и нормализиране на теглото ни.
Колкото по-малко спим, толкова повече килограми трупаме. Ако спим 7 часа сън, това е минималното време, което ни осигурява тегло в здраве.
Дисбалансът в съня може да засегне основните функции на организма ни: метаболизма като цяло, като хипергликемия, до повишаване на липидите в кръвта с последващ сърдечно-съдов риск.
Ако имаме проблеми със заспиването е важно да се следваме някои препоръки:
• Уверяваме се, че вечерята ни е лека!
• Вечерята да е поне 2 часа преди лягане!
• Избягваме напитките ( особено вълнуващите ) след 18.00 часа!
• Изпиваме чаша чай преди лягане!
• Извършваме някаква дейност, за да ни разсее и да се отпуснем преди сън: четем, слушаме успокояваща музика …
Но, не само е важно времето за сън като брой часове, а и неговото качество, за да ни помогне да посрещнем своя ден с повече енергия.