Съвременния начин на живот лесно изхабява здравето ни. Мозъкът ни страда от две неща – стресът и мързелът.

Редуването на натоварване и почивка запазва ума жив и активен.

1. Лесния живот.

Липсата на натоварване води до редица заболявания. Мозъкът също има нужда от “фитнес зала” и това не винаги е библиотеката. Полезно натоварване на ума може да бъде:

• игри: обикновена кръстословица, шах, “Судоку”, “Скрабъл”…
• нови умения: музика, рисуване, научете чужд език…
• физическа активност: разходка сред природата, тренировки по танци…
• храната: избягвайте кофеина, цигарите, захарта и рафинираните захари – те повишават сънливостта и намаляват концентрацията; използвайте храни богати на омега-3 мастни киселини, витамини и минерали; пийте достатъчно вода (около 2 л. на ден).

И най-важното – редувайте умствен и физически труд, това е най-добрата почивка за мозъка.

2. Стресът.

Претоварването убива, високата свръх активност и стресът са в основата на модерните болести.

Според една шега, стресът е:

“Да се събудиш с вик на ужас, и изведнъж да осъзнаеш, че изобщо не си заспивал…”

Как да се справим:

• шегувайте се: четете вицове, гледайте хубава комедия или просто се посмейте с приятели…
• сън: мозъкът се “зарежда” с 6-8 ч сън(когато спим центровете управляващи емоциите и паметта са много активни)
• почивен ден: оставете уикендите свободни, отделете време за себе си, семейството и приятелите

Физическите упражнения и добрата храна помагат, но те не могат да изтрият болката от загубата на близък човек. А злобата и завистта понякога подкопават здравето ни много повече от други вредни навици. Според цар Соломон “Веселото сърце е благотворно лекарство, а унилият дух изсушава костите”.

Още по темата:

“5-дневен план за справяне със стреса” в книгата: “Владей стреса”