Всеки сам търси начини да се пребори със стреса, но учените са доказали, че това може да стане и като приемаме подходящи храни. Необходимо е само да направим нещо много просто – да си спретнем здравословно, анти стрес меню, което ще възвърне жизнеността ви и позагубеното празнично настроение.

Портокали:
Проучване на немски психо фармаколози откри, че витамин С намалява стреса и възстановява нормалните стойности на кръвното налягане и кортизола, които се повишават в резултат на стресова ситуация. Витамин С също така укрепва имунната система.
Сладки картофи:
Те намаляват стреса, защото задоволяват желанието за въглехидрати и сладко, което човек изпитва при напрежение.
Сладките картофи изобилстват от бета-каротин и други витамини, а фибрите им помагат на организма да преработва бавно и стабилно въглехидратите.
Сушени кайсии:
Кайсиите са богати на магнезий, който гони стреса и отпуска мускулите.

Бадеми, фъстъци и орехи:
Съдържат витамини от групата В и Е, които укрепват имунната система, а специално орехите и фъстъците понижават кръвното.
Спанак:
Недостигът на магнезий може да причини мигрена и усещане за умора. Една порция спанак доставя 40% от дневната нужда на организма от магнезий.
Авокадо:
Мононенаситените мазнини и калият в авокадото помагат за понижаването на кръвното налягане. Според медиците, един от най-добрите начини за намаляване на кръвното налягане е да се приема достатъчно калий. Авокадото съдържа повече калий от бананите.
Зелени зеленчуци:
Броколи, зеле и други зелени зеленчуци са истински складове за витамини, които помагат за възстановяването на организма, когато е стресиран.

За премахване на на стреса помагат още:

* редовното спортуване;

* една зареждаща с енергия напитка сутрин – например плодов шейк;

* по-малките порции храна през деня осигуряват стабилна кръвна захар.

Когато стойностите на кръвната захар са ниски, намаляват умствената, физическата и емоционалната енергия и стресът се повишава.

framar.bg